Voedingsmiddelen Verhogen Van Testosteron ??? Het is een natuur feit en het gebeurt met tal van andere functies, zodat het onvermijdelijk is waargenomen in het geval van de testosteron niveaus. Een man passeren van de leeftijd van 30, op een manier, helpen het organisme op het herwinnen van de balans van de testosteron niveaus.
De vermindering van testosteron heeft een ernstige impact op de mens, niet alleen in de fysieke dimensie, maar op het emotionele en psychische vlak.
Een van de eerste dingen die helpen de situatie is een goed en zorgvuldig geselecteerde voeding. Het onderzoek geeft aan dat er specifieke voedingsmiddelen die kunnen helpen op de verhoging van de testosteronspiegel.
Vandaag de dag, door de lijnen van deze review gaan we ons concentreren op deze voedingsmiddelen en hun selectie, zodat onze lezers gaat om een eerste klas advies op een dieet dat zou kunnen helpen in een volstrekt natuurlijke manier te verhogen het niveau van dit hormoon.
Inhoud
- Wat is Testosteron?
- Waarom is testosteron belangrijk voor mannen?
- Hoe een Dieet biedt Hulp bij Lage Niveaus van Testosteron?
- Levensmiddelen natuurlijk het bevorderen van de productie van testosteron
- Andere voedingsmiddelen die kunnen worden geconsumeerd
- De volgende stap indien het dieet is niet genoeg
Wat is Testosteron?
Testosteron is een steroïde hormoon geproduceerd in het menselijk lichaam en in het organisme van andere gewervelde dieren. Dit hormoon bestaat niet alleen bij mannen maar ook vrouwen. Echter, bij vrouwen, de natuurlijke productie van testosteron door het lichaam is ongeveer 7 tot 8 keer kleiner dan dat van mannen.
In de mens, het hormoon testosteron een cruciale rol speelt. Inderdaad, het speelt een katalyserende rol in het voortplantingsproces evenals in de goede werking van het mannelijke geslachtsorgaan (de mannelijke penis)!
De sterke stijging van het hormoon testosteron productie is ook verantwoordelijk voor de significante veranderingen waargenomen in een tiener jongen. Verdieping van de stem, haar groei, spier-groei, de seksuele impuls, fysieke kracht, meer energie.
Zo is het gemakkelijk om te zien dat testosteron is essentieel voor elke man, maar het is ook heel belangrijk voor het leven van de vrouw (want het geeft een goede kwaliteit van leven, energie en vitaliteit)!
Waarom is testosteron belangrijk voor mannen?
Hier zijn enkele van de meest fundamentele redenen waarom je zou moeten proberen om uw testosteronspiegel hoog:
- Helpt de volledige ontwikkeling en een goede werking van mannelijke geslachtsorganen.
- Bevordert de groei van botten.
- Draagt bij tot de goede werking van het cardiovasculaire systeem.
- Helpt bij de juiste ontwikkeling van de mannelijke kenmerken van een tiener jongen
- Voorkomt de ontwikkeling van obesitas.
- Helpt bij het verlichten van het gewichtsverlies.
- Levert een substantiële hoeveelheid positieve energie.
- Bevordert de spiergroei en vergrijzing.
- Verbetert het seksuele leven.
- Verhoogt de mens niveaus van zelf-vertrouwen.
- Verhoogt de hersenfunctie & geheugen verbetert.
- Helpt goed humeur.
Hoe een Dieet biedt Hulp bij Lage Niveaus van Testosteron?
De juiste voeding is alles wat voor de meeste gezondheidsproblemen! Een goed dieet is voorzien van een goede en sterke lichaam, evenals een goede en kwaliteit van leven!
De consumptie van bepaalde voedingsmiddelen (vermeld dient te worden door een arts of voedingsdeskundige) kunnen verhogen de productie van testosteron in je lichaam, eenvoudig en snel.
Dit – zeker – legt een streng dieet plan, waarbij geen afwijkingen! Het moeilijkste onderdeel is om trouw te blijven aan dit voedings-programma dat het voorkomen van een lekkere en ongezonde voeding kunnen komen op je geest. Uw dieet moet alleen gezonde voeding ten gunste van de algemene goede werking van het lichaam, alsmede van bepaalde voedingsmiddelen bevorderen de productie van testosteron
OPMERKING: Aangezien een grote meerderheid van de mensen niet in staat zijn om trouw te blijven aan zulk een streng dieet plan ze te draaien om het gebruik van testosteron supplementen supplementen! Om informatie te zien over de beste natuurlijke testosteron boosters klik HIER!
Levensmiddelen natuurlijk het bevorderen van de productie van testosteron
Een eerste blik op gecategoriseerd nutritionele gegevens ten gunste van de algemene gezondheid van de mens en specifiek de mannelijke aard, namelijk de productie van de waardevolle testosteron!
No. 1 categorie: Zink-rijke voedingsmiddelen
Zink is een onmisbaar element in de mannen dagelijkse routine! Het speelt een zeer belangrijke rol in het productie proces van de testosteron. Om deze reden, intensieve consumptie van zink-rijk voedsel is vereist in het geval van een stijging van de testosteron is gewenst en voor een minimale periode van 5 tot 6 weken!
WAARSCHUWING: Voor een groot percentage van de mannen met een laag testosteron niveau – op basis van wetenschappelijke studies – dit is als gevolg van de consumptie van voedingsmiddelen rijk in zink!
Hieronder zien we een lijst van voedingsmiddelen die zeer rijk niet te worden uitgesloten van het dieet:
- oesters
- rood vlees (vooral rundvlees)
- champignons
- bonen
- lever
- eieren (vooral dooiers)
- zeevruchten
- vissen
- granaatappel
- avocado ' s
No. 2 categorie: Voedsel dat rijk is aan goede vetzuren
Goede vetzuren zijn een belangrijk element helpen in de productie en afgifte van testosteron. Individuen die 100 gram van goede vetzuren dagelijks wordt aangetoond door onderzoek steeds hogere niveaus van testosteron.
Volgens de experts is dit te wijten aan het feit dat goede vetzuren lagere niveaus van globine (dat bindt testosteron).
Hieronder een lijst van voedingsmiddelen die zeer rijk aan goede vetzuren, die moeten worden opgenomen in uw dieet:
- noten (noten, amandelen, pinda ' s, cashewnoten, hazelnoten, macadamia)
- vis (vooral vette vis: zalm, forel, tonijn, sardine, makreel, haring)
- eieren
- kokos
- pure extra vergine olijfolie (griekse olijfolie is een van de Beste)
- avocado ' s
No. 3 categorie: Voedingsmiddelen die rijk zijn aan Vitamine D
Vitamine D (ook wel bekend als "bot" vitamine speelt een belangrijke rol in het lichaam in het algemeen ... en niet alleen in onze bot systeem. Het wordt beschouwd als nodig is voor de behandeling van calcium uit onze gastro-intestinale systeem (bijdragen tot een goede gezondheid van de botten), maar ook noodzakelijk voor de niveaus van het hormoon testosteron (bij mannen).
Op basis van wetenschappelijke gegevens, mannen met een laag niveau van testosteron hebben meestal lage niveaus van Vitamine D.
Sommige voedingsmiddelen rijk aan Vitamine D:
- lever
- bonen
- tonijn
- kiwi
OPMERKING: De blootstelling van het naakte lichaam in de morgen, niet-schadelijke zonnestraling is ook een geweldige manier om Vitamine D.
No. 4 categorie: Citrusvruchten
Citrus vruchten zijn zeer gunstig voor het lichaam en zijn zeer rijk aan waardevolle Vitamine C. Vitamine C bestrijdt stress en het stresshormoon cortisol! Het verlagen van de niveaus van cortisol hormoon de hogere testosteron voor een gezonde man!
Citrusvruchten bieden echter niet alleen waardevol voor de Vitamine C bevatte, maar ook Vitamine A speelt een belangrijke rol in de productie van testosteron.
Citrusvruchten natuurlijk het verminderen van oestrogeen en verhoging van de testosteron niveaus!
Sommige voedingsmiddelen, zoals deze hieronder, die behoren tot de categorie van citrus vruchten moeten niet worden uitgesloten van het dieet:
- sinaasappels
- citroenen
- grapefruit
- lime
- ananas
- mandarijnen
No 5 categorie: Voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium
Magnesium – volgens wetenschappers is – lijkt te worden geassocieerd met het hormoon testosteron. Hoe?
Het testosteron in een groot percentage (ongeveer 60%) is te vinden in het mannelijk lichaam gebonden door SHBG. Het consumeren van voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium helpt bij het verminderen van de gebonden niveaus van testosteron in het lichaam, en dus het vergroten van de gratis tarieven!
Hier is een lijst van enkele voedingsmiddelen die zeer rijk is aan magnesium:
- noten
- vissen
- groene bladgroenten
- bananen
- avocado ' s
- vijgen
No. 6 categorie: Groenten
Groenten en vooral groene groenten zijn onmisbaar in een dieet. Wanneer oestrogeen wordt verhoogd in het lichaam, dit meestal leidt tot de ophoping van lichaamsvet en dus een toename van het lichaamsgewicht (zelfs leiden tot obesitas)! Dit is de reden waarom vrouwen hebben de neiging om te behouden hogere lichaamsvet!
Sommige groenten dragen effectief bij aan het beheersen en verlagen van de oestrogeen niveaus, terwijl het verstrekken van het lichaam met waardevolle vitaminen en voedingsstoffen.
Een lijst van voedingsmiddelen die behoren tot de categorie van groenten en bijdragen aan de vermindering van oestrogeen en het verhogen van testosteron wordt hier gegeven:
- broccoli
- spinazie
Andere voedingsmiddelen die kunnen worden geconsumeerd
In aanvulling op de fundamentele categorieën van voedingsmiddelen hierboven vermeld, zijn er andere voedingsmiddelen die zeker toe te voegen aan uw dieet (over het algemeen voor de gezondheid en in het bijzonder voor testosteron niveaus)!
Hieronder zien we de meest belangrijke:
- honing
- kool (en in het algemeen alle bladgroenten)
- asperges
- ui
- gember
- bloemkool
- watermeloen
- aardbeien
- zoete aardappelen
- garnalen
- blauwe kaas
- cacao (rauwe)
- pompoen zaden
- kokos
- yoghurt
- gehakt vlees (vooral rundvlees)
- peterselie
- tarwezemelen
- rozijnen
- koffie
De volgende stap indien het dieet is niet genoeg
Zoals reeds vermeld aan het begin van het artikel, voeding is zeer belangrijk voor het bereiken van een toename in de productie van testosteron.
Echter, veel mensen zijn niet in staat tot het volgen van een streng dieet programma exclusief eventuele ongezonde voeding en het voorkomen van verkeerde bewegingen.
In dit geval is het gebruik van een goede kwaliteit en – vooral – natuurlijke voedingssupplement in de vorm van pillen is de ideale oplossing!
Zelfs in het geval van het gebruik van een voedingssupplement, is er altijd de mogelijkheid van het toevoegen van een aantal van de bovengenoemde voedingsmiddelen in uw dieet te versterken de werking van het voedingssupplement en verheffing van het lichaam in het algemeen!
Bovendien zijn deze natuurlijke voedingssupplementen (wettelijke en van hoge kwaliteit) zijn gemaakt van materialen (levensmiddelen, kruiden, wortels) uit de natuur.