Is er een geheim voor een lang leven?
Als u wilt leven veel jaren vol gezondheid, dan is de juiste voeding is alles!
Deskundigen (wetenschappers, artsen, voedingsdeskundigen en wellness-specialisten) suggereren van tijd tot tijd een veel voedingsmiddelen biedt enorme voordelen voor het lichaam. Deze kan niet alleen een significant verschil in onze gezondheid, maar ook in onze fysieke en mentale conditie (gewicht , energie en vitaliteit)!!
Noten zijn één van die gezondheid "geheimen" voor een lange levensduur die kunnen worden toegevoegd, ZEKER om onze voeding ... Ze zijn ongelooflijk lekker, en – vooral – omdat ze bieden tal van voordelen voor ons lichaam.
Één handje noten per dag is in staat om:
- help ons aanzienlijk verminderen van het hongergevoel
- help ons verbruiken minder calorieën in elke maaltijd
- ons beschermen tegen hart-en vaatziekten
- ons beschermen tegen verschillende vormen van kanker
- het voorkomen van de vorming van galstenen
- het voorkomen van de ontwikkeling van diabetes 2
- verlagen van het cholesterol gehalte in het bloed
- het voorkomen van oxidatieve stress
- het voorkomen van de mogelijkheid van de dood van long-en vaatziekten
- het voorkomen van ontstekingen
- versterken van ons lichaam en het voorkomen van verschillende ziekten
- geef ons voldoende energie om vol van kracht en levendigheid die de hele dag lang
- het vergemakkelijken van het VERLIES VAN GEWICHT
- help ons te leven LANGER en IN BETERE KWALITEIT (in termen van fysieke en mentale gezondheid) jaar
Hier is Het belangrijk te vermelden dat slechts een handvol noten per dag kan het risico van hart-en vaatziekten, kanker en andere ziekten en andere virale infecties door 20%!
Inhoud
- Wat Leeftijden betreft dit onderzoek?
- Wat Is De Perfecte Dagelijkse Hoeveelheid van Noten?
- Natuurlijk Eiwit Tegen Dierlijke Eiwitten ... en de Voordelen voor de Gezondheid
- Noten & Lichaamsgewicht
Wat Leeftijden betreft dit onderzoek?
Het eten van noten (altijd natuurlijk met mate) is gunstig voor ELKE LEEFTIJD. Echter, onderzoek naar de relatie tussen de levensduur en de consumptie van noten, evenals de koppeling met de preventie van ernstige ziekten (zoals hart-en vaatziekten of kanker) is vooral voor mensen in de leeftijd van 50 jaar of ouder!
"De noten zijn een uniek gezondheid stof met bewezen enorme voordelen van het voorkomen van ernstige ziekten," zegt de gerenommeerde diëtist Janet Brill Ph. D, RD, LDN en suggereert dat een dieet met inbegrip van een kleine hoeveelheid noten op een dagelijkse basis ...
Wat Is De Perfecte Dagelijkse Hoeveelheid van Noten?
Een ideale dagelijkse portie noten (natuurlijk eten we rauw en ongezouten) is ongeveer 1/4 tot 1/3 van de cup en is is genoeg om ons lichaam van alle voordelen van deze waardevolle voedingsstoffen ... zonder u zorgen te maken over onze lijn (sinds noten zijn ook hoog in calorische waarde).
Het heeft de voorkeur dat de noten zijn:
- raw te houden van hun voedingsstoffen intact
- ongezouten om te voorkomen dat negatieve effecten op het lichaam (druk, vochtretentie, krampen)
- in een beperkt bedrag dus niet van invloed op ons lichaamsgewicht
OPMERKING: Als u geen fan bent en je niet zoals rauwe noten, kunt u altijd verbruiken gebakken noten in plaats (in dezelfde hoeveelheid), maar altijd ONGEZOUTEN!
Natuurlijk Eiwit Tegen Dierlijke Eiwitten ... en de Voordelen voor de Gezondheid
Als je hebt uitgesloten noten uit uw voeding voor de angst om kilo ' s ... dan aandacht te besteden aan dit:
"Noten zijn rijk aan eiwitten (van plantaardige oorsprong) begunstiging van het ... wanneer het wordt gebruikt op de juiste manier!"
Een nieuwe wetenschappelijke studie van de Amerikanen en Canadezen heeft duidelijke resultaten op het probleem dat is "puzzelen" veel lijners voor het jaar: "Is het toegestaan om te eten van noten in een dieet?", "Ben ik het risico van het verhogen van mijn lichaam gewicht door het eten van noten? Zijn noten een verboden voedsel voor degenen die de zorg van hun lichaamsgewicht? "
Volgens het genoemde onderzoek, degenen die het ontvangen van de dagelijkse hoeveelheid eiwitten uit noten en zaden, en niet van het vlees hebben aangetoond dat er een significant lager risico van hart-en vaatziekten!
Daarom is direct waarneembaar dat de vorm van eiwit geconsumeerd wordt direct in verband met onze gezondheid, en – volgens dit onderzoek – plantaardige eiwitten is een gewenste vorm van eiwitten (met een significante menselijke gezondheid) dierlijke eiwitten!
Volgens een Harvard studie, het volgen van een goede en evenwichtige voeding (zoals het Mediterrane dieet), in combinatie met regelmatige consumptie van noten (in een matige hoeveelheid) aanzienlijk kunnen verminderen, cardiale problemen bij oudere mensen en kan ook verhoging van de levensverwachting (en meer in het bijzonder – zoals blijkt uit de enquête – personen consumeren hogere hoeveelheden noten had een veel lagere mogelijkheid om te sterven binnen een periode van 30 jaar).
Noten & Lichaamsgewicht
Zoals we al hebben vermeld, noten zijn een ideale bron van heilzame planten-ontvangen eiwit het lichaam op vele manieren, met inbegrip van ... weight management (en natuurlijk afslanken)!
Zoals bekend is de juiste inname van eiwitten (in combinatie met regelmatige lichaamsbeweging van milde of meer intense karakter) helpt bij het verhogen van het individu het spiervolume. De toename van de spiermassa heeft als gevolg van de toename van het metabolisme van het lichaam "het verbranden van calorieën drastisch"!
In andere woorden ... het resultaat is dubbel, het hebben van een lagere vetweefsel in het lichaam, door het verminderen van het lichaamsgewicht en afslanken en ook slagen op rippen!